به گزارش آماج، بررسی‌های تازه یک گروه پژوهشی در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می‌دهد که مصرف منظم اسیدهای چرب امگا–۳ می‌تواند به شکل قابل‌توجهی رفتارهای خشن، واکنش‌های تکانشی و نشانه‌های پرخاشگری را در افراد مختلف کاهش دهد. این تیم تحقیقاتی با مطالعه مجموعه‌ای از آزمایش‌ها بر هزاران داوطلب به نتیجه‌ای رسید که نگاه جدیدی به نقش تغذیه در سلامت روان ارائه می‌دهد.
آنچه پژوهشگران کشف کردند
پژوهش توسط گروهی از متخصصان علوم رفتاری و تغذیه انجام شده و شامل تحلیل داده‌های ۲۹ کارآزمایی بالینی بوده است. این کارآزمایی‌ها روی بیش از ۳۹۰۰ فرد در سنین مختلف انجام شده و نتیجه‌گیری آنان نشان می‌دهد که افزودن امگا–۳ به رژیم غذایی، به‌طور میانگین باعث کاهش ۲۸ درصدی رفتارهای پرخاشگرانه شده است. این کاهش نه‌تنها در مدت کوتاه بلکه در ارزیابی‌های دوره‌ای چندماهه نیز مشاهده شده است.
چرا امگا–۳ می‌تواند رفتار انسان را تغییر دهد؟
طبق یافته‌های علمی، امگا–۳ یکی از اجزای مهم ساختار سلول‌های عصبی است و کمبود آن بر نواحی مغزی مرتبط با تصمیم‌گیری، کنترل هیجان و مدیریت استرس تأثیر منفی می‌گذارد. زمانی که این اسید چرب ضروری در بدن تأمین می‌شود، ارتباطات عصبی تقویت شده، التهاب‌های عصبی کاهش یافته و مغز بهتر می‌تواند واکنش‌های هیجانی را مدیریت کند.
در این پژوهش اعلام شده است که بیشترین تأثیر امگا–۳ در کاهش پرخاشگری واکنشی، یعنی واکنش‌هایی که ناگهانی و بدون کنترل بروز می‌کنند، مشاهده شده است. این مسئله می‌تواند برای افرادی که در محیط‌های پرتنش زندگی یا کار می‌کنند بسیار مهم باشد.
مزایای گسترده‌تر امگا–۳ برای جامعه
متخصصان معتقدند استفاده از امگا–۳ تنها یک توصیه فردی نیست؛ بلکه می‌تواند در سطح اجتماعی نیز تأثیرگذار باشد. مدارس، مراکز توان‌بخشی، کلینیک‌های روان‌شناسی و حتی ساختارهای حمایتی و قضایی، می‌توانند از این یافته‌ها برای بهبود پروتکل‌های کاری خود بهره ببرند. کاهش رفتارهای پرخاشگرانه به معنای کاهش تنش، خشونت و بروز مشکلات رفتاری در جامعه است.
نقش مکمل‌های غذایی و رژیم روزانه
اگرچه امگا–۳ در ماهی‌های چرب، مغزها و برخی دانه‌ها وجود دارد، اما طبق اعلام پژوهشگران، بسیاری از افراد به دلیل سبک تغذیه امروزی کمتر از مقدار لازم این ماده را دریافت می‌کنند. به همین دلیل، استفاده از مکمل‌های استاندارد امگا–۳ می‌تواند یک گزینه قابل‌اعتماد برای تأمین نیاز روزانه باشد.
بررسی‌های مستقل نیز نشان داده‌اند که مصرف منظم امگا–۳ علاوه بر کاهش پرخاشگری، به بهبود عملکرد قلب، کاهش التهاب‌های مزمن، پشتیبانی از سلامت مغز و تقویت تمرکز کمک می‌کند.
نتیجه‌گیری
به گزارش آماج، یافته‌های جدید نشان می‌دهد که امگا–۳ نه تنها یک ماده مغذی مهم برای بدن است، بلکه می‌تواند نقش برجسته‌ای در بهبود رفتارهای هیجانی و کاهش پرخاشگری ایفا کند. با توجه به سبک زندگی پرتنش امروز، توجه به این اسید چرب ضروری می‌تواند گامی مهم برای حفظ سلامت روان باشد.
اگر به دنبال تغییرات مثبت در خلق‌وخو، مدیریت بهتر هیجانات و بهبود کیفیت زندگی هستید، پیشنهاد می‌شود سایر گزارش‌های علمی مرتبط با تغذیه و سلامت روان را در آماج دنبال کنید.
