به گزارش آماج، بسیاری از افراد هنگام پیادهروی به موسیقی، پادکست یا کتاب صوتی گوش میدهند، اما کارشناسان معتقدند کنار گذاشتن هدفون در برخی از پیادهرویها میتواند فواید قابلتوجهی برای سلامت روان، تمرکز و احساس آرامش داشته باشد. به گفته متخصصان، ارتباط مستقیم با محیط اطراف، شنیدن صداهای طبیعت و فرصت دادن به ذهن برای پرسهزنی، تجربه پیادهروی را عمیقتر و اثربخشتر میکند.
اگرچه موسیقی یا پادکست میتواند انگیزه برخی افراد را برای فعالیت بدنی افزایش دهد، اما تحقیقات و نظر متخصصان نشان میدهد که پیادهروی در سکوت نیز مزایای منحصربهفردی دارد؛ مزایایی که فراتر از سلامت جسم، بر عملکرد ذهن و کاهش استرس نیز اثر میگذارد.
ارتباط بیشتر با محیط و افزایش ذهنآگاهی
دکتر «نیکی-آن ویلسون»، مدرس روانشناسی دانشگاه سیدنی، میگوید بخشی از فواید پیادهروی به ارتباط انسان با محیط اطراف بازمیگردد. به گفته او، زمانی که فرد بدون هدفون قدم میزند، بیشتر متوجه صداهای طبیعت، حرکت باد، آواز پرندگان و جزئیات محیط میشود و همین موضوع به تقویت ذهنآگاهی (Mindfulness) کمک میکند.
وی توضیح میدهد توجه آگاهانه به محیط اطراف میتواند احساس حضور در لحظه را افزایش داده و فشارهای ذهنی روزمره را کاهش دهد. همچنین تحقیقات جدید نشان میدهد ارتباط با طبیعت و تجربه حس شگفتی نسبت به جهان پیرامون، نقش مهمی در ارتقای سلامت روان دارد.
ایمنی بیشتر هنگام پیادهروی
یکی دیگر از مزایای پیادهروی بدون هدفون، افزایش آگاهی از محیط است. شنیدن صدای خودروها، دوچرخهها، موتورسیکلتها یا سایر افراد، احتمال بروز حوادث را کاهش میدهد و به فرد اجازه میدهد با آرامش و امنیت بیشتری مسیر خود را طی کند.
کارشناسان هشدار میدهند استفاده از هدفون، بهویژه در مسیرهای شلوغ یا مشترک با دوچرخهسواران، میتواند میزان هوشیاری فرد را کاهش دهد و خطر تصادف یا مواجهه با موقعیتهای ناایمن را افزایش دهد.
فرصتی برای آرامش ذهن و افزایش خلاقیت
به گفته دکتر ویلسون، زمانی که مغز از دریافت مداوم محرکهای بیرونی فاصله میگیرد، فرصت بیشتری برای «پرسهزنی ذهن» پیدا میکند؛ حالتی که با افزایش خلاقیت، حل مسئله و پردازش بهتر افکار ارتباط دارد.
بسیاری از افراد تجربه کردهاند که پاسخ یک مسئله یا ایدهای خلاقانه، نه هنگام تمرکز شدید، بلکه در زمان قدم زدن یا استراحت ناگهان به ذهنشان رسیده است. متخصصان معتقدند سکوت و فاصله گرفتن از محرکهای صوتی، چنین فرآیندی را تسهیل میکند.
کاهش استرس و لذت بیشتر از طبیعت
شنیدن صدای پرندگان، وزش باد میان درختان، امواج دریا یا حتی مشاهده رنگهای غروب آفتاب، میتواند تجربهای آرامشبخش ایجاد کند که با گوش دادن به فایلهای صوتی کمتر قابل دستیابی است. حضور کامل در محیط طبیعی به کاهش تنشهای ذهنی کمک کرده و احساس رضایت بیشتری از پیادهروی ایجاد میکند.
هدفون همیشه انتخاب اشتباهی نیست
با این حال، متخصصان تأکید میکنند که استفاده از هدفون برای همه افراد نامناسب نیست. برخی افراد با موسیقی انگیزه بیشتری برای ورزش پیدا میکنند یا با گوش دادن به پادکست، راحتتر به برنامه پیادهروی خود پایبند میمانند.
به همین دلیل، انتخاب بهترین روش به نیازها و ترجیحات هر فرد بستگی دارد. اگر تاکنون پیادهروی در سکوت را تجربه نکردهاید، شاید بد نباشد یک بار هدفون را کنار بگذارید و تنها به صداهای اطراف، طبیعت و افکار خود گوش دهید؛ تجربهای که ممکن است آرامش، تمرکز و خلاقیت بیشتری برایتان به همراه داشته باشد.
شما ترجیح میدهید هنگام پیادهروی به موسیقی گوش دهید یا سکوت و صدای طبیعت را انتخاب میکنید؟ دیدگاه خود را با مخاطبان آماج به اشتراک بگذارید.
