به گزارش آماج، نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد تنها ۴۵ دقیقه فعالیت بدنی مشترک میان والدین و فرزندان میتواند بهطور موقت عملکرد مغز، حافظه و تمرکز را در هر دو گروه بهبود دهد. پژوهشگران معتقدند ورزش خانوادگی علاوه بر افزایش تحرک، فرصتی ارزشمند برای تعامل، بازی و تقویت روابط میان اعضای خانواده نیز به شمار میرود.
۴۵ دقیقه ورزش؛ سود همزمان برای کودکان و والدین
در این مطالعه، خانوادهها در یک برنامه ۴۵ دقیقهای شامل بازیهای گروهی و فعالیتهای بدنی تفریحی شرکت کردند. پس از پایان این برنامه، عملکرد شناختی شرکتکنندگان با استفاده از چند آزمون تخصصی مورد ارزیابی قرار گرفت.
نتایج نشان داد کودکان در آزمونهای مرتبط با حافظه کاری عملکرد بهتری از خود نشان دادند. حافظه کاری نقش مهمی در یادگیری، تمرکز، حل مسئله و موفقیت تحصیلی دارد.
همچنین والدین نیز پس از انجام فعالیت بدنی، سرعت پردازش اطلاعات بالاتری داشتند و در آزمونهای شناختی نسبت به قبل عملکرد بهتری ثبت کردند. این اثرات مثبت تا حدود ۴۵ دقیقه پس از پایان ورزش ادامه داشت.
ورزش به بهبود عملکرد متابولیک نیز کمک میکند
پژوهشگران علاوه بر بررسی عملکرد ذهنی، وضعیت متابولیک والدین را نیز ارزیابی کردند. یافتهها نشان داد پس از فعالیت بدنی، بدن شرکتکنندگان برای کنترل قند خون پس از صرف غذا به انسولین کمتری نیاز داشت؛ موضوعی که میتواند نشانهای از بهبود موقت حساسیت به انسولین و عملکرد متابولیک بدن باشد.
البته محققان تأکید کردند این پژوهش تنها اثرات کوتاهمدت یک جلسه ورزش را بررسی کرده است و برای تعیین تأثیرات بلندمدت، انجام مطالعات بیشتری ضروری خواهد بود.
فعالیت بدنی خانوادگی؛ فرصتی برای سلامت جسم و ذهن
به گفته پژوهشگران، ورزش خانوادگی تنها روشی برای افزایش فعالیت بدنی نیست، بلکه فرصتی برای بازی، تعامل و تقویت ارتباط میان اعضای خانواده محسوب میشود. حتی فعالیتهای سادهای مانند پیادهروی تند، دوچرخهسواری یا بازیهای گروهی میتواند هم سلامت جسم و هم عملکرد ذهن را تقویت کند.
اگر به سلامت مغز، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت زندگی اهمیت میدهید، اخبار علمی و پزشکی روز را در آماج دنبال کنید.
