به گزارش آماج، با افزایش آلودگی هوا در شهرهای بزرگ، میزان تماس چشم‌ها با ذرات معلق، آلاینده‌های شیمیایی و ریزگردها بیشتر از همیشه شده است. پزشکان هشدار می‌دهند که آلودگی نه‌تنها باعث خشکی و قرمزی چشم‌ها می‌شود، بلکه در درازمدت می‌تواند خطر التهاب، حساسیت چشمی و حتی عفونت را افزایش دهد. به همین دلیل لازم است شهروندان در روزهای آلوده، مراقبت بیشتری از چشم‌های خود داشته باشند.
شست‌وشوی مرتب دست‌ها؛ اولین سد دفاعی در برابر آلودگی
یکی از ساده‌ترین اما مؤثرترین راه‌های محافظت از چشم‌ها، شست‌وشوی مداوم دست‌هاست. بسیاری از ذرات آلوده از طریق تماس مستقیم دست با چشم وارد بدن می‌شوند. کارشناسان توصیه می‌کنند در روزهای آلوده، دست‌ها چندین بار با آب و صابون شسته شود و حتی‌الامکان از مالیدن چشم‌ها خودداری کنید. این عادت ساده می‌تواند میزان التهاب‌های چشمی را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
عینک‌های آفتابی، محافظ جدی اما نادیده گرفته‌شده
استفاده از عینک آفتابی تنها برای مقابله با نور خورشید نیست. این عینک‌ها در روزهای آلوده مانند یک سپر عمل کرده و مانع ورود ذرات معلق، دود خودروها و گردوغبار به سطح چشم می‌شوند. به نقل از آماج، عینک‌هایی که دارای فیلتر UV هستند، در کاهش آسیب به قرنیه و شبکیه نقش ویژه‌ای دارند.
کاهش حضور در فضای بیرون؛ توصیه‌ای که همیشه جدی گرفته نمی‌شود
اگرچه بسیاری از فعالیت‌های روزمره بیرون از خانه انجام می‌شود، اما در شرایط آلودگی شدید، ماندن در محیط‌های بسته می‌تواند از چشم‌ها محافظت کند. آلودگی هوا حاوی ترکیبات فلزی، مواد شیمیایی و گردوغبار است که در برخورد با چشم ممکن است باعث سوزش، اشک‌ریزش، حساسیت یا حتی عفونت شود. در صورت ضرورت خروج از منزل، استفاده از ماسک و عینک بسیار توصیه می‌شود.
کاهش زمان استفاده از موبایل و کامپیوتر
نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌نمایش‌ها، به‌ویژه در هوای آلوده، خشکی و خستگی چشم‌ها را تشدید می‌کند. نور آبی باعث کاهش پلک‌زدن می‌شود و همین موضوع باعث تبخیر سریع‌تر اشک چشم و تشدید خشکی می‌شود. بنابراین بهتر است در روزهای آلوده، زمان کار با موبایل، لپ‌تاپ و تبلت کاهش یابد و در صورت نیاز، هر ۲۰ دقیقه چند ثانیه به نقطه‌ای دور نگاه کنید تا عضلات چشم استراحت کنند.
خودداری از آرایش چشم و پاک‌سازی دقیق قبل از خواب
مواد آرایشی در روزهای آلوده، مانند یک سطح چسبنده عمل کرده و ذرات آلوده را جذب می‌کنند. این ترکیب می‌تواند باعث مسدود شدن مجاری غدد اشکی و ایجاد التهاب پلک شود. حتی اگر از آرایش استفاده کردید، حتماً قبل از خواب با پاک‌کننده‌های استاندارد، چشمان خود را کاملاً تمیز کنید.
شست‌وشوی چشم بعد از بازگشت به منزل
پس از ورود به خانه، بهترین کار شست‌وشوی چشم با آب خنک یا استفاده از پدهای استریل است. این کار به پاک شدن گردوغبار و ذرات آلوده که روی پلک و مژه‌ها نشسته‌اند کمک می‌کند. تکرار این کار، احتمال التهاب، خارش و قرمزی چشم را کاهش می‌دهد.
مصرف بیشتر آب و مایعات برای حفظ رطوبت چشم
کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی خشکی چشم است. آلودگی هوا این مشکل را تشدید می‌کند. نوشیدن آب کافی در طول روز، رطوبت طبیعی چشم‌ها را حفظ کرده و از خشکی و سوزش جلوگیری می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده شود.
تغذیه مناسب؛ نقش مهم و کمتر مطرح‌شده در سلامت چشم
سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کاهو، هویج سرشار از بتاکاروتن، انواع توت‌ها، مرکبات و ماهی‌های چرب حاوی امگا–۳، از بهترین منابع طبیعی برای تقویت بینایی هستند. این مواد غذایی با کاهش التهاب و افزایش مقاومت سلول‌های چشم، اثرات منفی آلودگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهند.
قطره اشک مصنوعی برای جلوگیری از خشکی و سوزش
در روزهای آلوده، استفاده از اشک مصنوعی می‌تواند رطوبت چشم را حفظ کرده و مانع التهاب شود. این قطره‌ها مانند یک لایه محافظ عمل کرده و اجازه نمی‌دهند ذرات آلوده باعث خراش یا سوزش سطح چشم شوند.
پرهیز از لنزهای تماسی در صورت تحریک یا قرمزی چشم
لنزهای تماسی، ذرات آلوده را جذب می‌کنند و در صورت آلوده شدن می‌توانند زمینه‌ساز عفونت‌های چشمی شوند. اگر احساس خشکی، سوزش یا قرمزی دارید، باید استفاده از لنز را متوقف کنید تا التهاب تشدید نشود.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مراقبت‌های چشمی و مشاهده گزارش‌های کامل، می‌توانید به وب‌سایت آماج مراجعه کنید.
