به گزارش آماج، توتفرنگی و بلوبری هر دو از میوههای مغذی و کمقند محسوب میشوند و میتوانند در یک رژیم غذایی مناسب برای کنترل قند
به گزارش آماج، بیشتر افراد میتوانند بخش عمده ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را از طریق یک رژیم غذایی متنوع و متکی
به گزارش آماج، بسیاری از افراد تصور میکنند برای شروع یک کار باید ابتدا انگیزه، انرژی یا احساس آمادگی داشته باشند؛ اما پژوهشهای رفتاری نشان
به گزارش آماج، تقویت عضلات مرکزی بدن با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا میکند؛ زیرا عضلات شکم، کمر، لگن و کف لگن نقش مهمی در
به نقل از آماج، پروتئین یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ و رشد عضلات، ترمیم بافتها و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی است؛ اما مصرف
به نقل از آماج، اینکه دیگران ما را تا چه اندازه دوستداشتنی، قابل اعتماد یا خوشایند میدانند، فقط به رفتارهای ظاهری محدود نمیشود و ویژگیهای
به نقل از آماج، تقویت عضلات لگن پس از ۶۵ سالگی میتواند به بهبود راه رفتن، بالا رفتن از پلهها، حفظ تعادل و حتی راحتتر
به نقل از آماج، بسیاری از حرکات روزمره مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله و حتی پایین آمدن از جدول، به حفظ تعادل روی
به نقل از آماج، رهبران برای حفظ عملکرد پایدار خود تنها به فاصله گرفتن فیزیکی از محل کار نیاز ندارند؛ بلکه باید فضاهایی را ایجاد
