آماج؛ مرجع انتشار مطالب آموزشی و کاربردی، در این گزارش به مهمترین پرسشهای والدین درباره خواب نوزاد، روشهای خواباندن ایمن کودک و راهکارهای کاهش مشکلات خواب پرداخته است.
خواب نوزاد و میزان استراحت او در سال نخست زندگی، یکی از دغدغههای اصلی والدین است. بسیاری از پدر و مادرها درباره زمان خواب، روش صحیح خواباندن کودک، بیقراریهای شبانه و شرایط مناسب برای خواب ایمن سؤال دارند. در ادامه، پاسخ مهمترین پرسشها درباره خواب نوزاد را مرور میکنیم.
چگونه نوزاد را به شکل ایمن بخوابانیم؟
برای حفظ سلامت نوزاد در طول شب، رعایت اصول خواب ایمن اهمیت زیادی دارد. همیشه کودک را به پشت بخوابانید و فضای خواب او را خالی از هرگونه وسیله اضافی مانند محافظ تخت، اسباببازی، بالش و ملحفههای آزاد نگه دارید.
ایمنترین محل خواب نوزاد، فضای خواب جداگانه و بدون وسایل اضافی است. کودک باید روی سطحی صاف، سفت و بدون قسمتهای برجسته یا شیبدار قرار گیرد.
همچنین حفظ محیط خانه بدون دود سیگار در تمام ساعات شبانهروز اهمیت دارد. نوزادانی که پیش یا پس از تولد در معرض دود دخانیات قرار میگیرند، با خطر بیشتری برای سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) مواجه هستند.
در شش ماه نخست زندگی، بهتر است نوزاد در نزدیکی والد یا مراقب خود باشد؛ زیرا حضور نزدیک مراقب، ایمنی کودک را افزایش میدهد.
لباس مناسب نوزاد هنگام خواب چه ویژگیهایی دارد؟
پوشش نوزاد هنگام خواب باید با شرایط آبوهوایی محل زندگی هماهنگ باشد. از گرم کردن بیش از حد کودک خودداری کنید و اجازه دهید سر نوزاد هنگام خواب بدون پوشش باشد تا خطر گرم شدن بدن یا مشکلات تنفسی کاهش پیدا کند.
چگونه به خواب رفتن نوزاد را آسانتر کنیم؟
نوزاد به مرور زمان تفاوت میان روز و شب را یاد میگیرد. برای ایجاد عادت خواب مناسب، محیط خواب کودک را آرام نگه دارید.
آرام تکان دادن کودک، خواندن لالایی با صدای ملایم و کاهش سروصدا میتواند به خواب بهتر او کمک کند. بهتر است پس از شیر خوردن، گرفتن آروغ، تعویض پوشک و پوشاندن لباس خواب، نوزاد را در محل خواب قرار دهید.
اگر نوزاد نمیخوابد و والدین خسته شدهاند چه باید کرد؟
گریه طولانی نوزاد میتواند باعث خستگی و فشار روحی والدین شود، بهخصوص زمانی که خواب کافی ندارند. احساس استرس و درماندگی در چنین شرایطی طبیعی است و بسیاری از والدین آن را تجربه میکنند.
تلاش کنید آرام بمانید و صبور باشید؛ زیرا نوزاد میتواند تنش و اضطراب شما را احساس کند.
گاهی حتی پس از امتحان کردن روشهای مختلف، کودک همچنان گریه میکند. اگر احساس ناراحتی یا فشار زیادی دارید، نوزاد را در یک محل امن قرار دهید و برای ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید، سپس دوباره برای آرام کردن او تلاش کنید.
هرگز نوزاد را تکان شدید ندهید، او را نزنید و سر کودک فریاد نکشید.
از درخواست کمک نیز نترسید. در صورت امکان از همسر، اعضای قابل اعتماد خانواده یا دوستان بخواهید مدتی مراقب نوزاد باشند تا شما بتوانید استراحت کنید.
نوزاد از چه زمانی تمام شب را میخوابد؟
برای خوابیدن کامل نوزاد در طول شب، سن مشخصی وجود ندارد. چرخه خواب کودکان با رشد آنها تغییر میکند؛ بنابراین ممکن است یک نوزاد ششماهه شبها خواب طولانی داشته باشد، اما کودک دیگری در حدود ۱۲ ماهگی دوباره بیشتر بیدار شود.
نیاز خواب نوزادان با افزایش سن تغییر میکند. معمولاً نوزادان صفر تا سه ماهه به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند و کودکان چهار تا ۱۱ ماهه بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت خواب نیاز دارند.
اگر درباره میزان خواب کودک خود نگرانی دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص سلامت کودک مشورت کنید.
چه زمانی نوزاد میتواند روی شکم بخوابد؟
خواباندن نوزاد به پشت، یکی از بهترین روشها برای کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد است. کودک باید برای تمام خوابهای روزانه و شبانه به پشت قرار داده شود.
اما زمانی که نوزاد بتواند بهتنهایی از پشت به شکم و از شکم به پشت بچرخد، میتواند وضعیت خواب خود را انتخاب کند.
برای تقویت آمادگی حرکتی کودک، بازی در حالت دمر و زیر نظر والدین در زمان بیداری (Tummy Time) توصیه میشود.
چگونه از نوزاد خوابیده آروغ بگیریم؟
حتی در زمان خواب نیز میتوان با روشهایی مانند قرار دادن نوزاد روی شانه یا نشاندن او روی پا، به خروج گاز معده کمک کرد.
اگر نوزاد خوابیده آروغ نزد، معمولاً گاز اضافی بدن او از طریق دفع خارج میشود و جای نگرانی نیست.
رعایت اصول خواب ایمن و شناخت نیازهای کودک میتواند به ایجاد آرامش بیشتر برای نوزاد و والدین کمک کند.
برای مطالعه مطالب بیشتر درباره سلامت، خانواده و سبک زندگی، به آماج سر بزنید و تازهترین گزارشهای آموزشی را دنبال کنید.
