به گزارش آماج، یک فراتحلیل گسترده از ۱۳۸ آزمایش تصادفی نشان میدهد ثبت و پیگیری مداوم روند پیشرفت میتواند نقش مهمی در افزایش احتمال دستیابی افراد به اهداف داشته باشد. این اثر زمانی قویتر میشود که میزان پیشرفت ثبت شود یا با فرد دیگری به اشتراک گذاشته شود.
بسیاری از اهداف با یک تصور آیندهنگر آغاز میشوند؛ مانند تکمیل یک پروژه، پسانداز برای یک هدف مالی یا انجام منظم تمرینهای ورزشی. اما آنچه مسیر موفقیت را مشخص میکند، بررسی اتفاقاتی است که در زمان حال رخ دادهاند؛ اینکه از زمان تعیین هدف تاکنون چه میزان پیشرفت واقعی حاصل شده است.
پژوهشگران معتقدند صرف داشتن انگیزه و نیت کافی نیست، زیرا بدون بازخورد و ثبت عملکرد، افراد ممکن است احساس کنند در مسیر پیشرفت هستند، در حالی که از هدف اصلی فاصله گرفتهاند. ثبت فعالیتها باعث میشود میزان تلاش واقعی مشخص شود و امکان اصلاح مسیر سریعتر فراهم شود.
بررسی ۱۳۸ پژوهش درباره تأثیر پایش اهداف
به نقل از آماج، بنجامین هارکین و هفت پژوهشگر دیگر در سال ۲۰۱۶ یک فراتحلیل را در نشریه Psychological Bulletin منتشر کردند که شامل ۱۳۸ مطالعه و نزدیک به ۲۰ هزار شرکتکننده بود.
در این مطالعات، افراد بهصورت تصادفی در گروههایی قرار گرفتند که از روشهای افزایش پایش پیشرفت استفاده میکردند یا در گروه کنترل قرار داشتند. این روش به پژوهشگران کمک کرد تأثیر واقعی ثبت و پیگیری پیشرفت را از ویژگیهای شخصیتی مانند نظم فردی یا میزان انگیزه جدا کنند.
بخش زیادی از مطالعات بررسیشده به رفتارهای مرتبط با سلامت اختصاص داشت؛ از جمله فعالیت بدنی، کاهش وزن، رژیم غذایی، فشار خون و کنترل قند خون. نتایج نشان داد مداخلاتی که افراد را به بررسی منظمتر وضعیت خود تشویق میکردند، باعث افزایش قابل توجه در دستیابی به اهداف شدند.
ثبت پیشرفت و گزارش آن، عامل تقویتکننده موفقیت
نتایج این پژوهش نشان داد تأثیر پایش زمانی بیشتر میشود که اطلاعات مربوط به عملکرد به شکل مشخص ثبت شود یا در اختیار دیگران قرار گیرد. به همین دلیل، داشتن یک همراه پاسخگو یا فردی که از اهداف شخص اطلاع دارد، میتواند به حفظ تعهد و افزایش احتمال موفقیت کمک کند.
با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند اندازه اثر به معنای افزایش ۴۰ درصدی احتمال موفقیت نیست. این عدد یک معیار آماری برای مقایسه گروههاست و نمیتوان آن را بهعنوان تضمین موفقیت برای هر فرد یا هر هدفی در نظر گرفت.
پیگیری هدف؛ ابزاری ساده اما مؤثر
نتیجه کلی این بررسی نشان میدهد پایش منظم پیشرفت، اگرچه بهتنهایی موفقیت را تضمین نمیکند، اما میتواند افراد را از سردرگمی خارج کرده و امکان تصمیمگیری بهتر برای ادامه مسیر را فراهم کند.
اگر میخواهید اهداف خود را دقیقتر دنبال کنید و از جدیدترین مطالب علمی و کاربردی مطلع شوید، به آماج مراجعه کنید.
