پارویی پلانک، تقویت عضلات پشت، تمرینات شکم، حرکات بدنسازی، تمرین با دمبل - آماج

به گزارش آماج، حرکت «پارویی پلانک روی نیمکت» یکی از تمرین‌های مؤثر برای تقویت عضلات پشت و میان‌تنه است که با استفاده از یک دمبل