دیسک کمر - آماج

ورز‌های ملایم، کشش‌ها و فعالیت‌ها همگی می‌توانند به تسکین درد فتق دیسک کمک کنند. ورزش همچنین می‌تواند باعث تقویت و بهبود انعطاف پذیری در ستون