طرح ساماندهی کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی به تصویب رسید

آماج – نایب رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی از تصویب طرح ساماندهی کارکنان دولت در جلسه امروز کمیسیون خبر داد و گفت: با تصویب نهایی این طرح در صحن علنی مجلس، تمام نیروهای شرکتی که به عناوین مختلف در دستگاه‌های مختلف مشغول هستند، تبدیل به کار معین شده و از امنیت شغلی برخوردار خواهند شد.
ولی اسماعیلی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اعلام این خبر اظهار کرد: طرح ساماندهی کارکنان دولت که کلیات آن چهار ماه قبل تصویب شده بود طی جلسات فشرده و مکرر با حضور نمایندگان سازمان امور اداری و استخدامی، مرکزپژوهش‌های مجلس، و کارشناسان زبده امور استخدامی بررسی و در کمیسیون به تصویب رسید.
نایب رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی افزود: آخرین جلسه کمیسیون درباره بررسی این طرح امروز برگزار شد و ماده واحده و هشت تبصره ذیل ماده واحده رای نهایی را کسب کرد.
اسماعیلی افزود: در صورت تصویب نهایی این طرح در صحن علنی و بر اساس تبصره ۲ این طرح تمام نیروهایی که تحت عناوین نیروهای عمرانی، حجمی، شرکتی و سایر عناوین مشابه مشغول هستند تبدیل به کار معین شده و امنیت شغلی خواهند داشت.
نایب رئیس کمیسیون اجتماعی خاطرنشان کرد: بدین ترتیب و در صورت تصویب نهایی طرح یکی از عده های انتخاباتی آیت الله رئیسی مبنی بر عدالت در پرداخت و عدالت استخدامی محقق خواهد شد و نیروهایی که قراردادهای ۲۹ روزه و یا سه ماهه داشتند از امنیت شغلی برخوردار خواهند شد.
نماینده مردم شهرستان‌های گرمی و انگوت یادآورشد: امروز این طرح در کمیسیون جمع بندی و به هیات رئیسه داده شد و امیدواریم در صحن علنی هم با رای موافق نمایندگان مواجه شود.
وی همچنین گفت: بر اساس این طرح شرکت‌های واسط بین دستگاه‌های اجرایی و نیروهای شرکتی و همچنین امضاهای طلایی حذف خواهند شد و فرایند استخدام تنها از طریق آزمون استخدامی و طی مراحل گزینش انجام خواهد شد

چهارشنبه های فرهنگی

علیرضا نادعلی سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران صبح امروز در جریان آغاز طرح «چهارشنبه های فرهنگی» از پروژه‌های فرهنگی منطقه ۹ شهرداری تهران بازدید و با نخبگان و صاحب نظران فرهنگی در این منطقه دیدار و گفتگو کرد.

دیدار با شهردار و مدیران ارشد منطقه ۹ شهرداری تهران
در ابتدای این بازدید محمد جواد خسروی شهردار منطقه ۹ و معاونان این منطقه میزبان سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران بودند و معاونان و مدیران ارشد منطقه از عملکرد خود به سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران گزارش مشروحی را ارائه دادند.
علیرضا نادعلی نیز ضمن تاکید بر لزوم گسترش فعالیت‌های فرهنگی در منطقه ۹ شهرداری تهران اظهار کرد: در شهری زندگی می‌کنیم که به سرعت توسعه پیدا کرده و به صورت نامتقارنی شروع به رشد کرده است و جمعیت انبوهی را در خود جای داده؛ لذا امروز می‌توانیم شهر تهران را یک ابر شهر بدانیم، اما این شهر هویت مشخص خود را از دست داده که این نکته قابل توجهی است.
وی افزود: آنچه که ما باید مد نظر قرار دهیم فرمایشات مقام معظم رهبری مبنی بر محقق کردن سبک زندگی “ایرانی_ اسلامی” است و نکته قابل توجه دیگر تمدن سازی اسلامی است که از ابتدا انقلاب اسلامی این موضوع آغاز شده است.
سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران ادامه داد: مدیریت شهری نیز نقطه طلایی وصل شدن دولت اسلامی و جامعه اسلامی است. جایگاه مدیریت شهری تهران ویژه است مدیریت شهری ارتباط مستقیمی بین حاکمیت و مردم دارد؛ نکته قابل توجه محله محوری است و در ارائه و تثبیت سبک زندگی ایرانی-اسلامی توجه ویژه به مساجد به عنوان محور این نوع زندگی یک ضرورت است.

توجه به “جهاد امید آفرینی” در پایتخت
در ادامه جلسه نادعلی با اشاره به ایجاد “شور و نشاط اجتماعی” نیز گفت: ما باید جهاد امید آفرینی داشته باشیم رویکرد مناسبی به جشن‌های ملی و مذهبی و توجه به رنگ در شهر تهران داشته باشیم، باید اقدامات فرهنگی را با دیگر اقدامات در مدیریت شهی همراه کنیم تا شهروندان احساس و درک بهتری از فعالیت‌های شهرداری تهران داشته باشند؛ انتظار می‌رود در خدمات شهری اگر اتفاقی رخ می‌دهد اقدامات فرهنگی گسترده‌ای به همراه آن انجام شود.
سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران با اشاره به نگاه ویژه مدیریت شهری تهران به میدان آزادی گفت: طرحی از قبل وجود داشت مبنی بر اینکه میدان آزادی تبدیل به یکی از میدان‌گاه های فرهنگی شود؛ لذا در کمیسیون فرهنگی و اجتماعی شورای اسلامی شهر تهران این طرح دچار تغییراتی شد و با توجه به اینکه در زمان انقلاب و پس از پیروزی انقلاب اسلامی میدان آزادی نقش مهمی در تاریخ معاصر کشور دارد بنابراین میدان آزادی ظرفیت این را دارد که به یک یادگاری از جنس انقلاب اسلامی تبدیل شود و برای این منظور ساماندهی اطراف این میدانگاه باید با دقت و حساسیت بیشتری صورت گیرد.
حمایت از نخبگان و فعالان فرهنگی پشتوانه‌ای برای گام‌های فرهنگی مدیریت شهری
در ادامه سلسله جلسات در”چهارشنبه‌های فرهنگی” سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران پای دردل فعالان و نخبگان فرهنگی منطقه ۹ با محوریت بررسی مسائل فرهنگی؛ هنری و دینی شهرداری منطقه نشست. در این نشست برخی از نخبگان که نویسندگان و فعالان مذهبی و ورزشی از مدیریت شهری پایتخت درخواست حمایت داشتند، کمبود سرانه فضای ورزشی در این منطقه از جمله درخواست‌هایی بود که توسط حاضرین در این دیدارمطرح شد.
به اعتقاد نادعلی سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران حمایت از نخبگان و فعالان فرهنگی در شهر تهران می‌تواند پشتوانه گام‌های فرهنگی مدیریت شهری باشد.

بدون واسطه پای دردل پرسنل شهرداری تهران
سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران با توجه به رویکرد شورای اسلامی شهر تهران در دوره ششم و توجه ویژه به پرنسل شهرداری پای صحبت‌های پرسنل این منطقه نشست و مشکلات و درخواست‌های آنها را شنید، در این دیدار همچنین بسیاری از پرسنل مشکلات خود را با سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران در میان گذاشتند.

بازدید از پروژه‌های فرهنگی و ورزشی
علیرضا نادعلی در نوبت عصر “چهارشنبه‌های فرهنگی” به همراه محمد جواد خسروی شهردار منطقه ۹ شهرداری تهران از پروژه‌های فرهنگی و ورزشی این منطقه بازدید کرد، در ابتدا سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران از مجتمع فرهنگی_ورزشی کوثر بازدید کرد و در جریان پیشرفت این پروژه قرار گرفت، همچنین نادعلی از زمین ورزشی شهید سید علی اصغر فراهانی و اندیش سرای دکتر قریب بازدید کرد و سپس با شهروندان ساکن در منطقه ۹ شهرداری تهران دیدار و در مورد چالش‌های فرهنگی موجود در این منطقه با ساکنان این منطقه در مسجد امام صادق (ع) خیابان شمشیری گفتگو کرد.

دیدار با خانواده شهید مدافع حرم
در ادامه سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران به همراه شهردار منطقه ۹ به دیدار خانواده شهید مدافع حرم اسدالله ابراهیمی رفته و با خانواده این شهید بزرگوار گفتگو کردند، در این دیدار نادعلی بر لزوم زنده نگهداشتن یاد و نام شهدا در شهر تهران تاکید کرد، گفتنی است شهید مدافع حرم اسدالله ابراهیمی در ۲۷ خردادماه سال ۹۵ در شهر حلب سوریه به درجه رفیع شهادت نائل آمد.

بهانه‌ای برای توجه به موضوعات فرهنگی
نادعلی در پایان بازدید خود ضمن تاکید بر لزوم توجه مدیریت شهری به موضوعات فرهنگی اظهار داشت: امروز در میان اقشار مختلف فرهنگی مانند نویسندگان، هنرمندان، روحانیون و… حضور پیدا کردیم و نظرات نخبگان و کارشناسان فرهنگی درمنطقه ۹ را شنیدیم؛ نکته قابل توجه این است که در طول مدت ۶ ماهه حضور مدیریت شهری جدید، رضایتمندی خوبی از عملکرد مدیریت شهری در این منطقه را شاهد بودیم.
وی با تاکید بر اینکه فعالیت فرهنگی نیازمند اقدامات تدریجی و مستمر است، افزود: اما همچنان از نقاط آرمانی فاصله داریم و باید در این زمینه اقدامات بیشتری را انجام دهیم تا به رضایت مطلوب برسیم.
سخنگوی شورای اسلامی شهر تهران با اشاره به بازدید خود از مجموعه کوثر نیز گفت: در دوره قبلی مدیریت شهری افتتاح زودهنگام این مجموعه موجب شده پروژه تکمیل نشود که امیدواریم با تزریق بودجه مورد نیاز این پروژه فرهنگی و ورزشی آماده افتتاح به معنای واقعی شود. همچنین مجموعه‌های فرهنگی و ورزشی خوبی در منطقه ۹ دنبال می‌شود که نشان می‌دهد سرانه فرهنگی و ورزشی در این منطقه در حال رشد است.
وی با اشاره به “طرح چهارشنبه‌های فرهنگی” در تشریح هدف از آن گفت: متأسفانه مسئولین در کشور ما و حتی بخش‌های خصوصی به اندازه‌ای که مقام معظم رهبری به موضوع فرهنگی تاکید داشتند حساسیت نشان ندادند، در شورای اسلامی شهر و شهرداری تهران دغدغه فرهنگی داریم اما آنطور که باید به این طرح‌های فرهنگی توجه نشده است.
نادعلی ادامه داد: معتقدیم در این دوره مدیریت شهری باید نگاه ویژه‌ای به موضوعات فرهنگی شود؛ لذا “طرح چهارشنبه‌های فرهنگی” بهانه‌ای است برای جلب توجه‌ها به موضوعات فرهنگی در شهر تهران و پیشبرد اهداف فرهنگی که باید حتماً مورد توجه قرار بگیرد و این طرح با حضور در مناطق دیگر شهر تهران پیگیری خواهد شد

طرح‌های اجتماعی صندوق بازنشستگی کشوری

برای نخستین‌بار از زمان عضویت در ایسا به‌عنوان «تجربه‌های موفق ۲۰۲۱ ایسا» صورت گرفت:
دو طرح اجتماعی ارائه‌شده از سوی صندوق بازنشستگی کشوری به اتحادیه بین‌المللی تامین اجتماعی (ISSA)، مورد تایید قرار گرفت و در رویداد بین‌المللی «انجمن تامین اجتماعی منطقه آسیا و اقیانوسیه» این اتحادیه جهانی به‌عنوان طرح‌های برگزیده، ارائه شد.
به گزارش اداره‌کل روابط عمومی و امور بین‌الملل صندوق بازنشستگی کشوری، در تاریخ ۲۲ تا ۲۴ فوریه ۲۰۲۲ (سوم تا پنجم اسفندماه جاری) «رویداد بین‌المللی انجمن تامین اجتماعی منطقه آسیا و اقیانوسیه»، وابسته به اتحادیه بین‌المللی تامین اجتماعی (ISSA)، به صورت مجازی برگزار شد.
بررسی چالش‌های سازمان‌های بیمه‌های اجتماعی در منطقه آسیا و اقیانوسیه، ارائه نوآوری‌های موجود در سازمان‌های بیمه‌‌ای و راهبردهای آن‌ها، ارائه گزارش عملکرد ISSA در حوزه اولویت‌های بیمه‌‌ای در منطقه و معرفی برگزیدگان رویداد رقابتی «جایزه تجربه موفق سال ۲۰۲۱ ایسا در منطقه آسیا و اقیانوسیه» از مهمترین اهداف برگزاری این رویداد بین‌المللی بود.
اتحادیه بین‌المللی تامین اجتماعی (ISSA) هر سه‌سال یک‌بار با هدف به‌رسمیت شناختن بین‌المللی عملکردها و دستاوردهای‌‌ سازمان‌های بیمه‌های اجتماعی، شناسایی تجربه‌های موفق در سازمان‌های عضو، مشارکت در بهبود‌‌‌‌ بیمه‌های اجتماعی در منطقه و در سطح بین‌الملل و اشتراک‌گذاری و ارائه آنها در سمینارهای تخصصی بین‌المللی خود به‌صورت منطقه‌ای، اقدام به برگزاری رویداد رقابتی تجربه موفق ایسا می‌کند که امسال نیز این رویداد رقابتی را با عنوان «جایزه تجربه موفق سال ۲۰۲۱ اتحادیه بین‌المللی تامین اجتماعی (ISSA) در منطقه آسیا و اقیانوسیه» برگزار کرد.
برهمین اساس، صندوق بازنشستگی کشوری شهریورماه امسال برای نخستین بار در طول مدت عضویت در این سازمان‌‌ بین‌المللی، اقدام به ارسال دو طرح اجتماعی عملیاتی‌شده در یکسال اخیر به‌عنوان «فعالیت‌های نوآورانه در حوزه‌های اجتماعی، سلامت و کمک به بهبود کیفیت زندگی بازنشستگان» کرد.
طرح‌های اجتماعی این صندوق با عناوین «استقرار مرکز یکپارچه و دوطرفه ارتباط با ذینفعان صندوق بازنشستگی کشوری (SRM)» و «بهره‌برداری از استارتاپ‌ها در بهبود کیفیت زندگی بازنشستگان» از میان ۱۶۸ طرح ورودی به دبیرخانه ایسا (۲۹ سازمان از ۱۹ کشور در منطقه) مورد تایید نهایی هیات داوران بین‌المللی ایسا قرار گرفت.
حمیدرضا رضوانی، مدیرکل دفتر برنامه‌ریزی و تعالی سازمانی صندوق بازنشستگی کشوری، نیز در دومین روز برگزاری این رویداد بین‌المللی (چهارم اسفندماه)، یکی از طرح‌های ارسالی منتخب صندوق با عنوان «بهره‌برداری از استارتاپ‌ها در بهبود کیفیت زندگی بازنشستگان» را در پنل «پرورش نوآوری در صندوق‌های بیمه‌های اجتماعی» به شکل مجازی ارائه کرد.
رضوانی در توضیحات خود عنوان کرد: صندوق بازنشستگی کشوری با توجه به تغییرات جمعیتی جامعه ایران و همچنین پاندمی کرونا و ریسک‌پذیر بودن جامعه مخاطب، لزوم ایجاد بستر قابل دسترسی و برخط کردن خدمات و تسهیلات یکپارچه و همچنین توانمندسازی بازنشستگان و سالمندان به‌وسیله استارت‌آپ‌ها و شرکت‌های دانش‌بنیان و نوآور از طریق سرمایه‌گذاری، منتورشیپ و سایر امکانات؛ اقدام به راه‌اندازی مرکز نوآوری صبا کرده است.
وی با اشاره به جامعه مخاطب روبه‌رشد صندوق بازنشستگی کشوری و نیازهای فراوان این مخاطبان در حوزه‌های اجتماعی، اقتصادی، بهداشتی گفت: «با توجه به این نیازها، طراحی محصولات، خدمات و ارائه راهکارهای اقتصادی و استارتاپی سفارشی‌سازی‌شده یک نیاز اساسی تلقی می‌شود. لذا در همین راستا، صندوق بازنشستگی کشوری با دو هدف ارتقای وضعیت موجود از طریق رفع نیازهای ذینفعان، کمک به توسعه کسب‌وکارهای نوپا و نوآور و سرمایه‌گذاری بر روی تیم‌های استارتاپی و نوآور در حوزه خدمت ویژه سالمندان و بازنشستگان اقدام به راه‌اندازی «مرکز نوآوری صبا» کرده است».
مدیرکل دفتر برنامه‌ریزی و تعالی سازمانی صندوق بازنشستگی کشوری با بیان اینکه «مرکز نوآوری صبا، یکی از معدود مراکز نوآوری اجتماعی ایران است که با رویکرد ارتقای کیفیت زندگی بازنشستگان و سالمندان بر خلاقیت و نوآوری تیم‌های استارت‌آپی و نوآور تمرکز دارد»، افزود: «هدف این مرکز، ارائه سرویس‌هایی نظیر خدمات در راستای سلامت، سرگرمی و ارتقای زیست اجتماعی به جامعه هدف صندوق بازنشستگی کشوری به‌عنوان بستری تسهیل گر برای ارائه خدمات نوآورانه در حوزه بازنشستگان است تا این افراد بتوانند ضمن استفاده از دستاوردها و خدمات خلاقانه از کیفیت زندگی بهتری بهره‌مند شوند».
شایان ذکر است که در این رویداد، «سازمان تامین اجتماعی حوزه سلامت» کشور اندونزی به‌عنوان برنده ممتاز طرح رقابتی «تجربه موفق سال ۲۰۲۱ اتحادیه بین‌المللی تامین اجتماعی (ISSA) برای منطقه آسیا و اقیانوسیه» انتخاب شد و جایزه اصلی طرح رقابتی را دریافت کرد. سایر طرح‌های منتخب (از جمله دو طرح ارائه‌شده از سوی صندوق بازنشستگی کشوری) موفق به گواهینامه شایستگی و همچنین تاییدیه‌های طرح تجربه‌های موفق ایسا شدند.
با توجه به بحران پاندمی کووید-۱۹و مشکلات سازماندهی رویدادهای حضوری، جوایز و گواهینامه‌های آن در رویداد بین‌المللی مجازی «انجمن تامین اجتماعی منطقه آسیا و اقیانوسیه» از سوی این سازمان ارائه شد.

 

چگونه لاغر بشویم و سلامت بمانیم

همه ما برای داشتن اندام رویایی گاهی وقتها دچار اشتباه میشویم وبا حذف بعضی از مواد نه تنها به وزن مورد نظر نرسیده ایم بلکه سلامتی خودمون را به خطر انداخته ایم . اگر قصد رژیم دارید مهم ترین نکته این است که بدانید با نخوردن لاغر نمی شوید شما باید یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید تا علاوه بر لاغری از رشد وسلامت استخوان ها وبدن خود کاملا اطمینان داشته باشید.در اینجا ما با معرفی روش هایی که شما رابه هدفتان نزدیک میکند آشنا میکنیم.

گردو و خواص شگفت انگیز آن:

گردو باخواص شگفت انگیزی که دارد اگر روزانه ۷ عدد گردو کامل مصرف کنید میتوانید مطمن شوید که سلامت بدن خود را از قلب تا استخوان تضمین کرده اید و همینطور در لاغری به شما کمک میکند. گردو با داشتن پروتین ،انرژی وچربی وکربوهیدرات وامگا۳ می تواند نیاز بدن شما وسلامت شما را تضمین کند.

اثرات گردو در روده:

هر فرد باید با توجه به سن خود وجنسیت روزانه بین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر دریافت کند شما میتوانید این فیبر مورد نیاز را درگردو پیدا کنید .فیبر موجود در گردو باعث جلوگیری از یبوست ویا بواسیر میشود وحتی در بسیاری از موارد از بروز برخی بیماری ها جلوگیری میکند.

پس گردو را به عنوان منبع تغذیه ایی مفید که به سلامت بدن شما ولاغری کمک میکند در نظر بگیرید

قارچ و خواص شگفت انگیز آن:

قارچ را به عنوان مکمل ویتامین D مصرف کنید .

کسانی که از بوی بد دهان رنج میبرند قارچ مصرف کنند زیرا قارچ با دارا بودن پروبیوتیک باکتری های روده را میخورد و این عمل باعث از بین رفتن بوی دهان میشود وهمچنین به سلامت روده کمک میکند.

کسانی که نقص سیستم ایمنی دارند از مصرف قارچ غافل نشوند . قارچ با داشتن آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکالهای آزاد می پردازد و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.

اگر شما جز دسته کسانی هستید که به سلامت خود اهمیت میدهید ویا درخانواده بیماری زمینه ایی سرطان تخمدان ویا پروستات دارید قارچ را در مصرف روزانه خود قرار دهید . قارچ خطر سرطان را کاهش میدهد.

قارچ سلامت مهم ترین عضو بدن یعنی قلب را تضمین میکند در واقع قارچ با داشتن نوعی فیبر بنام بتاگلوکان سلامت قلب شما راتضمین میکند البته این فیبر هم می توانید در جو دوسر پیدا کنید.

و در آخر شما با خوردن قارچ احساس سیری در مدت زمان طولانی میکنید واین کمک میکند در طول زمان به وزن دلخواه برسید.

مصرف پروتین درکاهش وزن تاثیر بسیار زیادی دارد . بر این باور غلط که باقطع پروتین وزن کم میکنید خط بکشید ، شما می توانید با اختصاص دادن ۳۰ درصد از کالری که در روز مصرف میکنید را به پروتین ها بدهید تا راحتر به وزن دلخواه برسید.

مشکل رایج در رژیم غذایی عدم تناسب برای دریافت کالری وانرژی میباشد شما با دریافت بیش از حد کالری همان قدر در کم کردن وزن به مشکل میخورید که باقطع یا کم کردن کالری مواجه میشوید.

برخی میگویند ما غذا خودمون کم کردید ولی وزن پایین نیومده دقت کنید شما با پرخوری که شامل خوردن هله هوله ویا مثلا خوردن آجیل وکره بادام زمینی کره (کلا مغزها) ویا زیاد کردن تعداد دفعات غذایی با فاصله کم این مشکل بوجود می آید.

در رژیم غذایتان شکر راحذف کنید مطمئن باشید با قطع مصرف شکر وشیرینجات نه تنها وزن خود را راحتر پایین آوردید بلکه سیستم ایمنی بدن خود را افزایش دادید.

از ورزش هایی نظیر شنا پیاده روی سریع غافل نشوید.

خوردن شام در ساعات اولیه شب، شام را دیر وقت نخوردید تا وزن خود را بتوانید کاهش دهید. خوردن شام در ساعت اولیه شب مثلا ساعت۶ ویا۷ نه تنها در کم کردن وزن کمک میکند بلکه درخواب شما تاثیر دارد وباعث میشود خواب بهتر وعمیقی داشته باشید وخود این امر هم به کمک شما می آید خواب خوب وکافی در وزن شماتاثیر زیادی دارد.

آب همیشه وهمه جا میتواند به شما کمک میکند حداقل روزانه ۸ لیوان آب بخورید . برای نتیجه بهتر در کاهش وزن نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان آب بخورید.

قبل شروع رژیم غذایی بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از عدم مشکلاتی نظیر کم کاری تیرویید ویا سندرم تخمدان پلی ستیک مطمن شوید این قبیل بیماری ها روند کاهش وزن را با مشکل روبرو می کنند.

پاپ کورن مفید است یا مضر

یکی از خوشمزه ترین و جذاب ترین خوراکی هایی که هم مورد پسند بزرگسالان و هم کودکان است پاپ کورن

است این خوراکی همه پسند را به عنوان سالم ترین تغذیه  در زنجیره غذایی خود قرار دهید . پاپ کورن دارای فیبر بسیار بالایی است ودر مقایسه با میوه ها ویا حتی سبزیجات از آنتی اکسیدان بیشتری برخوددار است واین یعنی پارپ کورن می تواند با سرطان مبارزه کند.پاپ کورنی که شمادر منزل تهیه میکند چون روغن بسیار کمی استفاده میکند کالری بسیار پایینی دارد بطور مثال در هرفنجان حدود ۳۰ کالری وجود دارد که در مقایسه با پاپ کورن های آماده در بازار تفاوت بسیار چشگمیری دارد پاپ کورن های حاضری حدودا ۱۲۰۰ کالری دارد پس روش سالم تر آن این است که در منزل تهیه کنید.اگر شما به پاپ کورن خود طعم های مختلف اضافه کنید مثلا پنیر پارمسان باید توجه کنید که کالری آن را بالا برده اید.

کسانی که بدنبال دریافت فیبر بالایی در رژیم غذایی هستندتوصیه به خوردن پاپ کورن میشود.

پاپ کورن منبع سبوس غلات دارهست بطوریکه اگر شما یک وعده پاپ کورن مصرف کنید حدودا ۷۰ درصد غلات سبوس دار که روزانه احتیاج دارید را مصرف کرده اید.

همین غلات سبوس دار با فیبر نامحلول خود می تواند در بهبود عملکرد روده کمک کند واز یبوست جلوگیری میکند.

پاپ کورن حاوی کربوهیدرات است ولی این کربو هیدرات تاثیری بر قندخون ندارد . طبق آخرین تحقیقات انجام شده مواد غذایی که فیبر بالایی دارند کربو هیدرات آنها قابل هضم نیست واین امر هضم غذا راکند میکند بدین ترتیب کاهش قند خون را بدنبال می آورد. پس پاپ کورن می تواند به کمک بیماران دیابتی بیاید.

تحقیق شگفت انگیزی که به تازگی انجام شده است نشان میدهد که پاپ کورن بیشتر از اسفناج آهن دارد .

باتوجه به اینکه آهن مورد نیاز در بدن مرد ودر بدن زنها متفاوت است برای مثال یک مرد بالغ روزانه ۸ میلی گرم آهن وزن بالغ روزانه ۱۸ میلی گرم به آهن نیاز دارد و آهن موجود در یک فنجان اسفناج خام ۰.۸ میلی گرم ودر ۲۸ گرم پاپ کورن ۰.۹ میلی گرم است . پس کسانی که کمبود آهن دارند بخصوص زنها خوردن پاپ کورن توصیه میشود.

درمان یبوست بدترین دشمن سلامتی

کنترل مدت زمان دفع روده

مقداری ذرت کامل تازه یا یخ زده را با میان وعده عصرانه خود میل کنید و آن را کاملا بجویید.

مدفوع را کنترل کنید تا ببینید چه زمانی ذرت دفع میشود. این دفع معمولا ۱۴ ساعت طول میکشد. هنگام که سموم از بدن پاک شود، سوء تغذیه برطرف شده و بدن سالم تر و به حالت طبیعی بر میگردد، زیرا یبوست مشکل جدی برای سلامتی به شما می رود. از عوارض آن می توان به آرتروز، مسدود شدن عروق، روده بزرگ و شریان ها اشاره کرد.

تسهیل در حرکات روده

هر فردی باید حرکات طبیعی در روده داشته باشد. حرکات صحیح روده، باعث باز شدن بهتر راههای روده شده و عمل اجابت مزاج بهتر انجام می گیرد. هنگام اجابت مزاج نشستن بر روی نشیمنگاه سرویس های بهداشتی که فاصله ان از زمین حدود ۶ تا ۸ اینچ است، این عمل تاثیری مشابهی در حرکات بهتر روده دارد. اکنون دستهایتان را در امتداد سر، کاملا به سمت بالا بکشید. این عمل باعث تخلیه کولن (Colon) عرضی میشود. باید توجه داشته باشیم که در روز ۸ لیوان آب بنوشید.

۷۰ ٪ بدن انسان از آب تشکیل شده است. این ماده حیاطی برای سلامتی انسانها بسیار مهم و حیاطی است. باید حتما در روز ۸ لیوان آب بنوشید.

یبوست بدترین دشمن سلامتی

مطالعات، وجود سمومی را به هنگام یبوست نشان داده است. وقتی عدم جذب مانند یک چرخه شیوع پیدا کند، کبد به عنوان یک عضو سم زدا، از مقابله با آن ناتوان میشود. در نتیجه، این سموم به بدن بر میگردند و باعث بیماری هایی همچون مسمومیت، سرطان، پیری زود رس و کمبود انرژی می شوند.

سبک زندگی و رژیم غذایی، نقش مهمی در افزایش سلامتی و جلوگیری از بیماری دارند. محققان نشان داده اند رژیم ها تشکیل شده از آرد سفید، شکر و گوشت هایی مثل هات داگ و نیز برنج سفید، قهوه، چای، نوشابه گازدار و الکی، مارگارین، سبزی های خیلی پخته شده و پر چرب، شکر، نمک و غذاهای فراوری شده، میتواند مشکلات جدی برای سلامتی به ویژه در قلب و دستگاه تنفس به شمار آید.

در نتیجه، عاقلانه آن است که هزگز غذاهای فراوری شده غیر سالم را استفاده نکنیم.

سرکه سیب و یبوست

این نکته که روده ها مرتباً و آزادانه فعالیت میکنند بسیار اهمیت دارد. بازده باید با داده برابر باشد. و شما باید به سرعت پس از بیدار شدن و ظرف مدت یک ساعت بعد از غذا فعالیت روده داشته باشید.

دانه های کتان و چای با سرکه سیب به عنوان روغن های روده عمل میکنند. مانند عملی که میوه های تازه و سبزی ها همراه با آب تقطیر شده، انجام میدهند.

مخلوطی از روغن روده، دانه کتان و سرکه سیب بسازید:

۲ فنجان آب تقطیر شده را با ۴ قاشق غذا خوری از دانه های کتان به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید یا در طول شب خیس کنید. این ترکیب هنگام سرد شدن، ژله ای می شود. ۲ قاشق غذا خوری از ترکیب را به یک قاشق چای خوری سرکه سیب در لیوان آب تقطیر شده مخلوط کنید و چنانچه تمایل به شیرین بودن این ترکیب دارید، مقداری عسل به آن اضافه کنید. می توانید آن را هنگام بیدار شدن یا ساعتی قبل از خواب بنوشید. مخلوط را در یخچال نگه دارید. و هنگام نیاز استفاده کنید.

کاربرد سرکه در تمیزی کف اتاق، دیوار و مبلمانها

کف اتاق:

تی را درون یک ظرف آب که محتوی یک فنجان سرکه است، قرار دهید و کف اتاقها را تی بکشید. همچنین، می توانید لکه ها و نقاط کدر باقی مانده از پاک کننده های سمی بازاری (تجاری) را از بین ببرید.

فرش:

با تهیه مخلوطی از ۲ قاشق سوپ خوری نمک و نصف فنجان سرکه و کشیدن آن روی لکه های روشن فرش، می توان آلودگی را از آن پاک کرد. البته قبل از خشک شدن این محلول روی فرش، نباید جارو کرد).

مبلمان:

با ریختن یک قاشق سوپ خوری در یک لیتر آب، می توان محلولی تهیه کرد و لکه های تیره و روشنی را که روی اثاثیه وجود دارد ، با کشیدن تنها یک دستمال آغشته به این محلول از بین برد. با استفاده از محلول سرکه و روغن زیتون به نسبت برابر و با روغن زیتون، به تنهایی می توان خراشها و خطوط حلقه ای و سفیدی را که روی میزهای چوبی وجود دارد، از بین برد.

کاربردهای سرکه در تمیز کردن لباس و پارچه

محفظه درونی و لوله های تخلیه:

با قرار دادن ماشین در حالت چرخش کامل و ریختن یک پینت ( معادل یک هشتم لیتر) سرکه سفید به داخل آن، می توانید بقایای انباشته شده صابون را از بین ببرید.

لباسهای نو، کتان و… :

قبل از استفاده از لباس، در اولین شستشو یک یا دو فنجان سرکه سفید را برای از بین بردن بوی نو و مواد شیمیایی صنعتی که در حین تهیه لباسها به آن آغشته شده است، استفاده کنید.

بوی عرق (لباسها، جورابها و…) و لباسهای لکه دار:

در یک ظرف یا وان، محلولی از یک چهارم فنجان سرکه و آب به میزان کافی بریزید و سپس لباسها را به مدت یک شب در آن خیس و به هنگام صبح آنها را آب کشی کنید.

مرحله نهایی آب کشی لباسها:

برای از بین رفتن کرک، پرز و الکتریسیته لباسها، در مرحله نهایی، نصف فنجان سرکه سفید اضافه کنید.

لطیف و ضدعفونی کردن پارچه، لباس، کهنه بچه و … :

یک چهارم فنجان سرکه سفید به مراحل شستشو بیفزایید.( از نرم کننده های سمی پارچه استفاده نکنید)

لکه های روغن و میوه:

لباسها را در سرکه به مدت ۲۴ ساعت خیس کنید. بدین ترتیب، لکه ها و آلودگی، به خوبی از لباسها زدوده می شود. این روش بی خط است). و بوی مشک ( ماده سازنده عطر): برای زدودن بو و تمیز و نو کردن لباسهای نخی، فقط کافی است مقداری از سرکه سفید را روی آنها بیفشانید و سپس تحت فشار قرار دهید.

صفحه اتو بخار:

برای از بین بردن رسوبهای مواد معدنی، لازم است مخزن اتو را با سرکه پر و روی یک پارچه کهنه پرس کنیم (از پرس بخار استفاده شود). سپس با آب، مخزن را پر کرده و چند بار تکان می دهیم و در انتها آب را تخلیه و به این روش صفحه اتو تمیز می شود.

پارچه های سوخته و صدمه دیده:

به آرامی مقداری سرکه روی آن می مالیم و سپس با یک دستمال سفید و تمیز، آن را پاک می کنیم.

کاربردهای سرکه در تمیز کردن حمام

کروم و فولاد ضد زنگ:

کاربرد مستقیم سرکه روی این وسایل باعث ضد عفونی و براق شدن آنها خواهد شد. با استفاده از یک اسفنج و سپس یک دستمال نرم این وسایل را شفاف کنید.

apple cider vinegar

کاسه توالت:

نصف فنجان سرکه را روی آن بریزید و به مدت یک ساعت یا یک شبانه روز صبر کنید. سپس با استفاده از سیفون آب کشی نمایید. برای لکه های سخت از سرکه و پاک کننده استفاده کنید و پس از دو ساعت بُرس بکشید و سپس آب کشی کنید. در صورت پاک نشدن لکه ها نصف فنجان از سفید کننده را مصرف و پس از یک شبانه روز آب کشی نمایید.

سینک، وان و دوش:

محلولی از سرکه و آب را به ترتیب با نسبتهای ۲۰ به ۸۰ ٪ تهیه و روی این وسایل را با این محلول اسپری کنید. پس از ۱۰ دقیقه تمیر و آب کشی نمایید.

پرده های حمام:

ماشین لباسشویی را در حالت آبکشی قرار دهید و با استفاده از یک یا دو فنجان سرکه سفید پرده ها را بشویید. سپس برای پیشگیری از ایجاد قارچ با محلول برابر سرکه و آب روی آن را اسپری کنید.

سطل زیاله:

با محلولی از آب گرم و سرکه میتوانید آن را ضد عفونی کنید. اجازه دهید این محلول برای یک ساعت یا یک شبانه روز باقی بماند.

 

سرکه سیب نابود کننده میکروب و قارچ و باکتری

مطالعات اخیر نشان می دهد تنها ۵٪ سرکه میتواند ۹۹٪ باکتری، ۸۲٪ قارچهای متداول و ۸۰٪ میکروبها و ویروسها را از بین ببرد. سرکه مبارز بسیار خوبی برای ویروسها و میکروبها در محیط خانهُ آشپزخانه، حمام، بیمارستان، آزمایشگاه و… است. بعضی از افراد سرکه را با آب مخلوط میکنند و با آن پنجره ها را می شویند. به این طریق گل و لای و آلودگی پنجره ها ردوده و کاملاً تمیز مشوند. همان طور که سرکه بدن ما را پاک می کند. سرکه طبیعی سیب، هزاران کربرد دارد و همه کاره بودن آن از پاک کنندگی لوازم منزل گرفته تا از بین برندهی بوی بد بدن و اینکه محتوی هیچ ماده شیمیایی خطرناک نیست، شهرت تارخی دارد.

رهنمودهایی در زمنیه تمیر کردن لوازم منزل با سرکه

استفاده از سرکه سفید و با ارزش غذایی پایین برا مصارق انسانی توصیه نمیشود.

چه مصرق بیرونی و چه درونی، اما تقاضای زیادی برای کاربرد آنها در تمیز کردن سطوح منزل یه محل کار به چشم میخورد. سرکه سیب یک پاک کننده، بو گیر و ضد عفونی کننده موثر و ارزان قیمت بای لوازم منزل است، که جایگزینی برای پاک کننده های  تلبیغاتی مملو از مواد شیمیایی و افرودنیهای خطرناک و مضر طبیعت و انسان می باشد. به خاطر داشته باشید تنها از سالم ترین نوع سرکه که سرکه طبیعی سیب خام و تصفیه نشده (باذرات مادر اصلی معلق در آن) است، برای تمامی مصارف انسانی و پوست و مو استفاده کنید.

کاربرد سرکه در تمیر کردن آشپزخانه

 

وسایل آشپزخانه و کابینتها:

با یک دستمال یا اسفنج مرطوب و آغشته به سرکه سفید، این مکانها و وسایل را تمیر و ضد عفونی کنید.

نواحی روغنی:

یک چهارم فنجان سرکه را با دو فنجان آب داغ مخلوط و به آن یک یا دو قطره صابون مایع اضافه کنید (این محلول را در یک بطری که قابلیت اسپری کردن را دارد و در دستر است نگهداری کنید).

اسفنج شستشوی ظروف:

اسفنج را درمحلولی از یک لیتر آب و یک چهارم فنجان سرکه به مدت یک شبانه روز غوظه ور کنید تا ضد عفونی شود و بوی بد خود را از دست بدهد.

تخته سبزی و گوشت:

به مدت یک شبانه روز در حالی که به سرکه سفید قوی آغشه است ضد عفونی کنید یا اینکه روی آن را قبل از اسپری کردن با سرکه جوش شرین بپاشید و به مدت یک ساعت صبر کنید و سپس آن را با آب بشویید.

ماهی تابه و قابلمه ها:

با تهیه خمیری از جوش شیرین و  سرکه سفید آنها را پاک و براق کنید. بامحلولی که از ترکیب برابر آب و سرکه به دست می آید میتوانید لکه های سخت غذا را که به آنها چسبیده اند از بین ببرید.

لیوان ها و ظروف چینی:

با ترکیب نصف فنجان سرکه سفید در آب ضرف شویی یا با قراردادن یک فنجان سرکه در قفسه انتهایی ماشین ظرق شویی میتوانید از لکه شدن این ظروف جلوگیری کنید.

لوله ها و راه فاضلاب:

با استفاده از یک سوم فنجان جوش شرین و یک فنجان سرکه سفید، میتوانید باعث باز شدن و از بین رفتن بوی بد آنها شوید.

درپوش راه فاضلاب را به وسیله یک بشقاب به مدت یک ساعت یا بیشتر بپوشانید. سپس با آب سرد، داخل آن را آب بکشید.

ظرف زباله ها:

می توانید آلودگیهای آنر را باساییدن به وسیله تکه های یخی سرکه سفید که از محلول ۲۰ ٪ سرکه و ۸۰ ٪ آب تشکیل شده است، تمیز کنید.