محققان توصیه میکنند برای حفظ جوانی مغز، به افکار مثبت توجه کنید، استرس را مدیریت کنید، خواب باکیفیت داشته باشید و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.
به گزارش آماج به نقل از مدیسن نت، تحقیقات جدید نشان میدهد که این عوامل که همگی تحت کنترل شما هستند، ابزارهای قدرتمندی در مقابله با پیری مغز به شمار میآیند.
«جرد تانر»، استادیار پژوهشی سلامت بالینی و روانشناسی در دانشگاه فلوریدا، گفت: «شما میتوانید یاد بگیرید چگونه استرس را متفاوت درک کنید. خواب ضعیف قابل درمان است و خوشبینی را میتوان تمرین کرد.»
محققان با استفاده از MRI، سن مغز ۱۲۸ فرد میانسال و مسن را بررسی کردند. نتایج نشان داد افرادی که سبک زندگی سالم داشتند، مغزهایشان تا ۸ سال جوانتر از حد انتظار بود. این موضوع حتی در کسانی که از درد مزمن رنج میبردند نیز صادق بود.
عوامل کلیدی برای مغز جوانتر
- حفظ وزن سالم
- خواب کافی و باکیفیت
- مدیریت استرس
- اجتناب از دخانیات
- ایجاد و حفظ روابط حمایتی و اجتماعی
- تمرین خوشبینی و افکار مثبت
مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین تعداد این عوامل را داشتند، مغزشان تا ۸ سال جوانتر از سن واقعی به نظر میرسید و در طول دو سال پیگیری، مغزشان کندتر پیر شد.
این یافتهها تأکید میکنند که مراقبت از خود و سبک زندگی سالم میتواند به سلامت مغز و کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر کمک کند.
