به گزارش آماج، تیمی از پژوهشگران دانشگاه آکسفورد در بررسی جدیدی اعلام کردند ساعت فعلی شروع مدرسه و بسیاری از محیط‌های کاری با ریتم طبیعی بدن انسان همخوانی ندارد و همین موضوع موجب خستگی دائمی، کاهش عملکرد ذهنی و افزایش استرس در کودکان، نوجوانان و حتی بزرگسالان می‌شود.
ریتم طبیعی بدن در برابر ساعت‌های رسمی
بر اساس یافته‌های این مطالعه، ساعت زیستی بدن انسان تا حدود ۵۰ تا ۵۵ سالگی به‌گونه‌ای تنظیم شده که بیدار شدن زودهنگام در ساعات اولیه صبح، مانند ۷ یا حتی ۸ صبح، همواره با مقاومت طبیعی بدن روبه‌رو می‌شود. به گفته پژوهشگران، بدن در این ساعات هنوز وارد فاز کامل هشیاری نشده و سیستم عصبی و هورمونی انسان برای شروع فعالیت‌های سنگین آماده نیست.
این وضعیت باعث می‌شود بخش بزرگی از جامعه روز خود را با کمبود انرژی، خواب‌آلودگی و افت تمرکز آغاز کنند؛ مسئله‌ای که پیامدهای آن در طول روز ادامه پیدا می‌کند و در بلندمدت می‌تواند به فرسودگی جسمی و ذهنی منجر شود.
خطر کم‌خوابی مزمن در دانش‌آموزان
پژوهشگران آکسفورد تأکید می‌کنند نوجوانان بیش از سایر گروه‌های سنی در معرض آسیب قرار دارند. نیاز بدن یک نوجوان به خواب کامل معمولاً بین ۸ تا ۱۰ ساعت است، اما بسیاری از آن‌ها مجبورند ساعت ۶ یا ۶:۳۰ صبح از خواب بیدار شوند تا به‌موقع به مدرسه برسند.
در گزارش آمده است: «کم‌خوابی برای نوجوانان نه‌تنها باعث کاهش قدرت یادگیری می‌شود، بلکه با اختلالات خلق‌وخو، اضطراب، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر افسردگی مرتبط است.»
پژوهشگران هشدار می‌دهند که «کم‌خوابی به‌نوعی شکنجه‌ی بی‌سروصداست» و ادامه این روند می‌تواند نسل آینده را با مشکلات متعدد جسمی و روانی مواجه کند.
پیشنهاد تغییر سراسری ساعت مدارس
در بخش دیگری از این تحقیق، پیشنهاد شده است مدارس دوره متوسطه و دبیرستان فعالیت خود را از ساعت ۱۰ صبح آغاز کنند. برای گروه سنی ۱۶ تا ۱۸ سال، حتی شروع کلاس‌ها از ساعت ۱۱ صبح نیز بهترین حالت عنوان شده است.
محققان معتقدند هماهنگی برنامه آموزشی با ساعت زیستی بدن می‌تواند تمرکز، قدرت تحلیل، انگیزه تحصیلی و کیفیت یادگیری دانش‌آموزان را به‌طور چشمگیری افزایش دهد. همچنین مدارس با این تغییر شاهد کاهش غیبت‌ها، خواب‌آلودگی‌های سر کلاس و افت تحصیلی خواهند بود.
بازبینی ضرورت ساعات کاری کنونی
به گزارش آماج، پژوهشگران آکسفورد اعلام کردند که الگوی نامناسب ساعات کاری و آموزشی که از دهه‌ها قبل در بسیاری از کشورها اجرا شده، نه بر اساس علم، بلکه صرفاً به‌دلایل تاریخی و اجتماعی شکل گرفته است. اکنون با پیشرفت دانش خواب و فیزیولوژی انسان، زمان بازنگری جدی در این الگو فرارسیده است.
در این تحقیق تأکید شده است که ادامه ساعات کاری و آموزشی زودهنگام، علت اصلی خستگی، بی‌حوصلگی و کاهش بهره‌وری عمومی در جوامع مختلف است. به اعتقاد کارشناسان، تغییر این الگو می‌تواند زندگی میلیون‌ها نفر را بهبود دهد و کیفیت سلامت جامعه را افزایش دهد.
اگر شما نیز معتقدید سلامت کودکان و نوجوانان باید در اولویت باشد، گزارش‌های تحلیلی و خبرهای علمی بیشتر در این زمینه را از طریق پایگاه خبری آماج دنبال کنید و دیدگاه خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
