زمانی که احساس ناراحتی، افسردگی یا غمگینی می‌کنید، انتخاب میان‌وعده‌های طبیعی می‌تواند به بهبود حال روحی کمک کند. گردو و خرما ترکیبی سنتی و ارزشمند هستند که از قدیم در فرهنگ ایرانی جایگاه ویژه‌ای داشته‌اند و در مراسم عزاداری به‌عنوان نماد همدردی و تسکین روح پخش می‌شوند.
خواص خرما برای سلامت روان
خرما سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که نقش مهمی در سلامت بدن و مغز دارند. این میوه انرژی‌زا حاوی ویتامین B6،
خواص گردو برای بهبود خلق و خو
گردو غنی از اسیدهای چرب امگا-۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین است که برای سلامت مغز بسیار مفید هستند. مصرف گردو می‌تواند عملکرد شناختی، تمرکز و حافظه را تقویت کند و با کاهش التهاب‌های مغزی، خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. امگا-۳ موجود در گردو به تولید سروتونین کمک کرده و تاثیر مثبتی روی آرامش ذهن دارد.
ترکیب گردو و خرما؛ یک راهکار سنتی برای آرامش
ترکیب گردو و خرما یک میان‌وعده طبیعی و کامل است که هم از نظر تغذیه‌ای ارزشمند است و هم خواص درمانی دارد. این ترکیب باعث ایجاد انرژی پایدار، بهبود خلق و خو و کاهش استرس می‌شود. به همین دلیل در فرهنگ ایرانی، در مراسم عزاداری و آیین‌های سنتی خرما و گردو پخش می‌شود تا ضمن نشان دادن همدردی، آرامش را به افراد هدیه دهد.
نکات مصرف
- بهتر است گردو و خرما را به صورت تازه و با کیفیت مصرف کنید.
- مصرف روزانه چند عدد خرما و چند مغز گردو می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر بهبود حال روحی داشته باشد.
- افرادی که دیابت یا مشکلات گوارشی دارند بهتر است مقدار مصرف خرما را با احتیاط و طبق نظر پزشک تنظیم کنند.
برای داشتن حال خوب و مقابله با ناراحتی‌های روحی، افزودن گردو و خرما به رژیم غذایی روزانه یک راهکار ساده، طبیعی و اثربخش است.
